Te is szeretnél tartós és megvalósítható változásokat elérni?
Néhány kis pozitív változás nagyon jót tesz közérzetünknek és erőnlétünknek, pláne a szürke időben…
Valóban haladni szeretnénk a céljaink felé? Akkor köteleződjünk el…
A lépésenkénti lassú változás még mindig jobb annál, mintha nem változtatunk semmit és jövő év elején ugyanazokat a dolgokat fogadjuk meg, mint idén!
A szóban forgó 3 pillérből, mindegyikre hozok konkrét, kézzel fogható példát.
1: étkezési szokások:
Télen is fontosak a friss zöldségek, egy kicsit más formába is magunkhoz vehetjük..
– Gyümölcs/ zöldség smoothie ivás heti 1-szer vagy 2-szer!
– Gyökérzöldségek bevezetése az étrendbe (leves, párolt formában)
– Egyre kevesebb cukor fogyasztása
– Elkezdeni piacra járni, hogy megtaláld a megfelelő tiszta forrásokat, sokat segít, ha ételérzékenységed van (laktóz, glutén), hogy kevesebb feldolgozott ételt egyél
2: testmozgás:
Itt szokott igazán nagy ellenállás lenni!
– Fokozatosan egyre többet sétálj
– Otthonról jóga vagy torna videókra kezdj el gyakorolni hetente 1-szer, majd 2-szer
– Ha érdekel, menj el tánciskolába…
3: szemléletmód/ életmód:
Foglalkozz többet magaddal, legyen ÉN időd, engedd meg a NŐISÉG megélését, akár randevúzz magaddal! Lényeg, hogy olyan tevékenység legyen, amiben jól érzed magad!
Ne tedd magadat a sor végére többet 🙂
Egészséges és Kellemes Új Évet!
Funkcionális Táplálkozás Tanácsadód
NutriGlutenFree