Mit tehetünk, ha már a szervezet ’belobbant”?
Próbáljunk egy optimálisan működő IMMUN rendszert kialakítani, hogy ne legyen túlzottan aktív.
HOGYAN?
- Alakítsd át az étkezésedet, és kövesd az AIP (autoimmun protokollt)
Bizonyos ételek elhagyásával az esetleges ételérzékenységek és gyulladások javulnak - Méregteleníts! Nagyon sokszor túl salakos az emésztőrendszer (pl.:tartósítószer, adalékanyag, amit nem tudunk megemészteni, lerakódik a bélfalra…)
- Hozd egyensúlyba a BÉLFLÓRÁD Erre van egy szuper módszer, lépésről- lépésre követendő folyamat…
- Vezess be ÉN időt, self-care elfoglaltságokat Fontos a saját magunkkal való foglalkozás, főleg autoimmun esetekben, amikor a szervezet már maga ellen fordult
- Legyen hobbid Sokat tud segíteni, ha olyan tevékenységeink is vannak, amiket szeretünk, még jobb, ha társasággal/ barátokkal együtt
- Mondj néha nemet
Ha túl sok minden van egyszerre, néha muszáj nemet mondani, ilyenkor saját magunkra mondunk igent - Selejtezd, ki a környezetből a rosszindulatú embereket
Rengeteget árt a lehúzó környezet, érdemes lecserélni - Ne ’vessz el” a kapcsolataidban Sokat látom, hogy emberek magukat háttérbe helyezve teljesen ’elvesznek” egy-egy kapcsolatban, utána pedig neheztelnek és keserűek ezzel kapcsolatban, ezt jobb elkerülni
- Legyenek támogató barátaiaid Ez talán egyértelmű, támogató pozitív barátokra van szükségünk
- Legyen stressz menedzsment, tartsd kordában a kortizolt Erre is szuper módszerek vannak, hogy legyen stabil és ne túl magas a stressz hormon szint
Funkcionális Egészségfejlesztés
#nutriglutenfree
