Húsmentes hétfő
Az elkövetkezendő 10 NAP célja, hogy energikusak legyünk a mindennapokban, amihez a táplálkozás és egyéb kiegészítő technikák színes tárházát tudjuk használni.
Első, fontos lépés a szervezet tisztítása, a méreganyagoktól való megszabadítása, ezért a fő allergizáló fehérjéktől egy nap szünetet tartunk.
Amúgy is kérdést vet fel, hogy az érzékeny női hormonrendszernek egyáltalán szüksége van-e nagy mennyiségű állati fehérje bevitelre.
Kérlek, amennyire tudjátok az alábbi iránymutatásokat tartsátok be:
Fontos, hogy amennyire lehetséges csökkentsük a glutén és a tejbevitelt, minimális koffein és cukorfogyasztással.
Tehát szerencsés lenne a kenyeret, a tejet és a fehér lisztet kiiktatni vagy amennyire tudod, minimalizálni!
Esténként kerüljük a nagy mennyiségű állati fehérjét és zsiradékot, inkább ebédre fogyasszuk.
A főétkezésekre sok párolt zöldséget, barna rizst, főtt tojást, pirított tofut, főzeléket és sovány húsokat, halakat javasolok.
Reggelire pedig inkább zabkását, vagy rizspehelyből kását, natúr joghurttal és kefirrel.
Az étkezések között gyümölcsöt, ét csokit és magokat együnk. (pl.: körte + dió kombináció, vagy szilva + mandula)
Nyugodtan ihatunk kicsit több vizet, ill. herba teákat (csalán, galaj: nyiroktisztító)
Ne felejtsétek majd megosztani velem a 10. nap végén a tapasztalataitokat itt: info@nutriglutenfree.hu 🙂
Szép hetet!
Kép: Pinterest
