- Próbáljunk rendszeresen étkezni, hasonló időben minden nap
- Érdemes változatosan enni, odafigyelve, hogy szénhidrátot (a lassú felszívódású, összetett szénhidrátokat részesítsük előnybe Pl.: barna rizs, köles, vörös lencse), fehérjét és esszenciális zsírokat is tartalmazzon az étrend
- Az édességet helyesítsük gyümölccsel, de jelöljünk ki heti két alkalmat, (lehetőleg ne este), amikor kedvenc süteményünket jóízűen megesszük! Így nem lesz sóvárgás…
+ 1 csak egy gombóc fagyit együnk, amit a legjobban szeretünk 🙂
