2. MEGFELELŐ ÉLETMÓD
A Funkcionális Egészségfejlesztés 2. ALAP PILLÉRE!
Az első pont elsajátításával még nem vagyunk teljesen készen 🙂
A megfelelő táplálkozás kritikus, de csak az első lépés, a megfelelő életmód ugyanannyit számít!
A mai világ teljesítményorientált, de jól teljesíteni csak egészségesen és a kreatív energiák (jó ötletek) mozgósításával lehet!
Tudatosan kell saját magunkkal foglalkozni és szervezni az életünket, a feladatokat és akár a napi/ heti táplálkozást is!
Amióta az étkezés tekintetében is heti tervezésben vagyok, sokkal kiegyensúlyozottabban és változatosabban eszem.
Fontos, hogy a mi kezünkben legyen a kormány és ne csak ússzunk az árral, hogy ne hagyjuk, hogy bármerre dobáljon és sodorjon az élet a fejünk felett csapkodó hullámokkal…
Mi vagyunk, akik meghatározzuk, hogy mivel, hogyan és kikkel töltjük a szabad időnket, és azt is, hogy mennyi és milyen minőségű ÉN IDŐT adunk magunknak, ezáltal milyen ÉLETMÓDOT választunk.
Ha, máshogy nem megy, akkor írjuk be a feladat listába az elvégzendő teendők közé a pihenésre/ feltöltődésre és főleg sportra szánt elfoglaltságokat.
Pl.: kirándulás, uszoda/ fürdő, barátnővel kávézás, kozmetikus/ szépészeti kezelés, mozi/színház vagy ’semmit nem csinálok otthon, gyújtok egy gyertyát és relaxálok”
Már a napi 15-20 perc relaxálás és a meditáció kimutatottan jótékony az idegrendszernek a szorongó mindennapokban.
Adjuk meg a PARASZIMPATIKUS idegrendszernek (ellazulás) a maga idejét….
Merjünk hallgatni magunkra, megérzéseinkre…., hogy mi az, amire éppen szükségünk van! Utána pedig adjuk is meg magunknak azt..
Emellett a JÓL MŰKÖDŐ HORMONRENDSZER egy másik fő alkotóeleme a rendszeres mozgás (ami nem túl kimerítő).
Ez mindenkinek egyedi, lényeg, hogy jól érezzük magunkat közben 🙂
Funkcionális Táplálkozási Tanácsadód,
Flórián Laura
