Az előző ‘túlhajszoltság és kortizol” bejegyzés folytatása következik…
MIT és MIT NE együnk, ha fáradtak vagyunk?
Fontos a vércukor háztartás stabilizálása…
– alacsony glikémiás indexű ételeket: basmati rizs, köles, tök félék
– tonhal, hering, lazac, pisztráng, tojás
– érdemes a fehérjét, szénhidrátot és zsírt együtt fogyasztani, nem szétválasztva
– édesgyökér, borsmenta tea
Kerülendők:
– kávé, kakaó, cukor, a fruktózzal (legtöbb gyümölcs)!
– csucsor félék (burgonya, paprika, paradicsom, padlizsán)
– tejtermék, feldolgozott, nagyüzemi húsok
– gluténos gabonák (gyulladásfokozók)
Türelmesnek kell lennünk magunkkal, a mellékvese fáradtság nem vicc, több hónap is lehet a regenerálódás …