Gyulladások és a Bélrendszer állapota közti kapcsolat A szervezet szintű krónikus gyulladások, mint pl.: reuma, ízületi gondok, Hashimoto gyulladásos pajzsmirigy betegség vagy akár a lupusz kapcsolatban van a hormonális elváltozásokkal is. A múlt heti videóban beszéltünk a mellékvese kéreg által termelt hormonokról, kiemeltem a kortizol nevű stressz hormont, aminek a megváltozott szintje (általában magas szint) a szervezetben gyulladásokhoz és magas vércukor szinthez vezet. A gyulladáscsökkentő DIÉTA nem merül ki glutén és tejmentességben, összetettebb dolgokról van szó. Mi okozza a fő gyulladást? A feldolgozott cukor, a fruktóz / gyümölcscukor, a finomított liszt (a gluténos gabonák és sajnos egyéb lektin tartalmú gabonák …

A BÉLRENDSZER optimális működése, hogyan van összefüggésben azzal, hogy mennyire vagyunk kimerültek…? Az állandó rohanó ÉLETMÓD és a tömérdek feldolgozott élelmiszer fogyasztása együtt 2 dologhoz vezet: BÉLFLÓRA EGYENSÚLY felborulás: a cukor, a liszt, a feldolgozott ételek és a transzzsírok (chips, keksz, előre csomagolt sütik) a patogén bélbaktériumokat táplálják… A MELLÉKVESE kifáradhat, a HORMONRENDSZER alappillére a mellékvese, így tud jól működni az egész hormonrendszer. A mellékvese kéreg által termelt fő hormonok: KORTIZOL (stressz hormon), nemi hormonok és egyéb szteroid hormonok A kortizol nagyon fontos a számunkra, szabályozza a szívműködést, a vérnyomást, az izmok tónusát és az anyagcserét is. Segít, hogy reggel …

’Minden betegség a BÉLBEN kezdődik” – Hippokratész Sokunknak fontos téma, igaz…? Kinek ne lenne ismerős a puffadás, vagy akár az erősebb, gyulladásos bélrendszeri problémák, mint pl.: az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a különböző ételérzékenységek/ allergiák… Nézzük is meg ezt a témát közelebbről, mit tehetünk a fő allergének, a tej és a glutén elkerülésén túl? Ha ilyen jellegű gondunk van, az főként a BŐRünkön jelentkezik elsőre… A Funkcionális Egészségfejlesztés mindig egészében, holisztikusan nézi a szervezetet és a háttérben lévő valódi okokra fókuszál, nem pedig a tüneteket kezeli. Az emésztőrendszer egészét nézve, sokszor gyenge a gyomor és nem megfelelőek a máj …

A saját történetem miatt, 3-4 éve még nekem is pajzsmirigy problémáim és erős ÉTELÉRZÉKENYSÉGEIM voltak, így szerettem volna természetes és szelídebb gyógymódokat és MEGOLDÁSOKAT találni, ezért is lettem Funkcionális Táplálkozási Tanácsadó: HORMON = SERKENTŐ, a vérárammal utazva, távolabbi sejtekben fejtik ki a hatásukat, utána pedig a májon keresztül bomlanak le..és a kiválasztó szervrendszeren keresztül távoznak.. HOGY JÖN IDE AZ EMÉSZTŐRENDSZER? Ahhoz, hogy a tápanyagok jól szívódjanak fel, NYUGALMI állapot szükséges, mert az emésztés IDEGRENDSZERI szabályozás alatt áll.. A folyamatos stresszes életmódnál az emésztés háttérbe szorul, és különböző funkciózavarok alakulhatnak ki… Az emésztőrendszer gasztro-intesztinális (GI), ill. inzulin hormonjai segítik a tápanyag …

FUNKCIONÁLIS TERÜLET: BŐR Micsoda INNOVÁCIÓ? Hallottatok már probiotikumos arckrémről? Már nem csak megenni tudjuk, hanem a szépségipar is használja a probiotikumokat a különböző kozmetikumok előállításánál… Ma már szuper új gyógyászati fejlesztések vannak a problémás bőr kezelésére…Talán egyre inkább a natúr-bio vonal a trend, szinte elvárás, hogy parabén, szilikon és kőolajszármazék mentesek legyenek a krémek, de ‘jótékony baktériumokkal” dúsítani csodálatos és innovatív ötlet… Én, mint Funkcionális Táplálkozási Tanácsadó azt vallom, hogy kívül-belül vegyük kezelésbe a kóros elváltozásokat, ha tartós és pozitív eredményt szeretnénk elérni. Milyen összefüggések vannak a bélrendszer és a bőr kóros elváltozásai között? Kiütés, ekcéma, akne vagy rozacea… Humánmikrobiom: …

Pollen, állatszőr vagy akár ÉTELallergiák? A FUNKCIONÁLIS EGÉSZSÉGFEJLESZTÉS mindig a valódi okokat keresi és nem pedig a tüneteket kezeli! Természetes módokon támogatjuk az egészségünket. A friss statisztikák szerint, Amerikában már 5-ből 1 embernek van ilyen jellegű problémája. Immunrendszer TÚLZOTT reakciója… Első lépés az immunrendszer erősítés Az Immunrendszer nagy része (70-80%-a) az emésztőrendszerben, azon belül is a BÉLtraktusban található. A BÉLRENDSZER optimális működése igen szerteágazó és nagyon sok funkcionális területtel függ össze, pl.: Hangulatunk Bőr ALLERGIÁK ízületi gyulladás Energiaszintünk Emésztőrendszer Hormonrendszer Bélflóra regeneráló 2 TIPP: jobb minőségű probiotikum és csontleves! 4 legrosszabb étel: Nagyüzemi tejtermék, Csoki, Cukor, Alkohol Erős gyulladáscsökkentő diéta …

Ismerős a TÉMA? Nem vagy egyedül, sajnos sokunknak ismerős… főleg, ha a bizonyos ‘komfort zónán” kívüli ÉLET helyzetekben vagyunk. Legyen szó vizsgáról, munkahelyi vagy érzelmi stresszről esetleg egy-egy traumáról… Tudtad, hogy május a mentális egészség hónapja? A szorongás = fokozott éberség… Milyen ételekkel tudjuk kompenzálni a fokozott szimpatikus idegrendszeri túlsúlyt? Ilyenkor kiemelten FONTOS, hogy tudatosan támogassuk magunkat és még az átlagosnál jobban figyeljünk az étkezésünkre és az életmódunkra! Pár hasznos TIPP: 1. Hangulatjavító ÉTELEK beszerzése: B vitaminban, Magnéziumban és Triptofánban (hangulatunkra közvetlen hatással lévő aminosav) gazdag diéta Pl.: teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, tengeri növények, bogyós gyümölcsök, Omega 3 …

NŐként nagyon sokszor érint minket ez a TÉMA, ezért szeretném veled megosztani a HORMONEGYENSÚLY 5 ALAP PILLÉRÉT, kiemelten FONTOS tartalom: NŐI nemi hormonok ösztrogén – progeszteron megfelelő egyensúlya. Ha tünetek vannak, akkor a szervezet egyensúlya felborult, ilyenkor lehet PCO, ciszták, miómák stb.. EMÉSZTŐRENDSZER és a bélflóra megfelelő állapota. SZEROTONIN – ‘jól érzem magam” hormon 70-80%-a itt található… Ételérzékenységek, ALLERGIÁK kiderítése és kezelése! Tiszta, vegyszer, tartósítószer, adalék és ízfokozó mentes VALÓDI táplálkozás Kevés feldolgozott étel fogyasztása.. ÉLETMÓD: aktív – és pihenés EGYENSÚLYA, normális ritmus, ne hajszoljuk túl magunkat, mert krónikus fáradtság és hormonzavar lesz a vége! Csökkentsük a Xeno-ösztrogéneket Kozmetikai, tisztálkodó …

Szemléletmód   A fent leírtak, mind nagyon hasznosak, ha szeretnénk hosszú távon pozitív eredményeket elérni. DE a táplálkozás azért csak 60-70%- ban segít, mert fontos mellé a mozgás és ’ EGY FAJTA” szemléletmód. A hála, megbecsülni bizonyos dolgokat és nem feltétlenül készpénzként venni, azt, ami jó az életünkben. Sajnos a magyar mentalitásban sokan inkább a hiányra és a gondokra összpontosítanak, ritkán látom az örömöt és az elégedettséget. Ez utóbbi mindenképp közrejátszik egy egészséges EGYENSÚLYBAN való létezéshez… TIPP: ne hasonlítgasd magad másokhoz becsüld meg, amid van kevesebbet közösségi médiázz tudatos jelenlét, ha elkezdődik a negatív belső ’duma”, csípd nyakon és helyettesítsd …

Alternatív GLUTÉNMENTES gabonák Ha még nem próbáltad ki, érdemes beiktatni rendszeresen az étrendbe az alábbi 3 gabonafélét. Nagy segítség a glutén mentes diétát folytatóknak. Köles: nagyon magas a fehérje és a kalcium tartalma, gyomorkímélő és lúgosító hatású. Édes változatban is elkészíthető ’tejbe grízként” vagy sósan köretként, akár zöldségekkel Hajdina: rendkívüli tisztító hatású az érrendszerre, magas rosttartalmú és koleszterincsökkentő, szintén magas kalcium és magnéziumtartalmú Quinoa: az inkák szent étele, lassan felszívódó szénhidrát és tartalmazza a 7 esszenciális aminosavat, valamint magnézium és kalcium mellett foszfort, cinket, vasat és B-vitaminokat TIPP: beáztatva gyorsabban megfőnek és jobban emészthetőek Funkcionális Táplálkozás Tanácsadód Flórián Laura NutriGlutenFree …