Új hét, sőt új hónap, miért ne próbáljunk ki valami mást, nemszokványos reggelit?Két érdekességet hoztam: A smoothie-kat már biztosan sokan ismeritek, én imádom őket, mert nagyon magas a vitamin és rost tartalmuk. 3 receptet is olvashattok. Fontos, egy kanál hidegen sajtolt olajat is beletenni, hogy a zsírban oldódó vitaminok jobban fel tudjanak szívódni, illetve a héten tanultam, hogy rágni is kell, nem úgy inni, mint a vizet a magas rosttartalom miatt! https://eletemetelei.hu/2016/06/08/3-szuperegeszseges-es-finom-smoothie/ Chia magos puding natúr joghurttal, gyümölcsökkel: Nyáron szinte ezen éltem reggelenként, emésztés javító, hasznos omega zsírokat és antioxidánsokat tartalmaz 🙂 http://www.chiamag.com/receptek-fogyasztas/

  Nekem személy szerint nagyon sokat segített, mind emésztőrendszeri, mind pedig hormon- idegrendszeri problémákra. Lényege, hogy a talp bizonyos pontjait (zónáit) ingerelve reflexmechanizmust vált ki, stimulálja a belső szervek működését, ezáltal beindulnak a szervezet öngyógyító folyamatai és helyreáll az energiaáramlás, valamint az egyensúly. A hétvégén itt picit utána lehet olvasni: http://www.neuropress.hu/ Az országban több helyen is foglalkoznak talpreflexológiával, de fontos, megfelelően képzett szakemberekhez menni. Kép: Pinterest

Ismerkedés a fermentálással, azaz tejsavas erjesztéssel Az egyik kedvencem és nagyon jó immunerősítő. A fermentált zöldségekben rengeteg természetes probiotikum van amik erősítik a bélflórát. Hasonló az eljárás a kovászos uborka elkészítéséhez. Ha van kedved próbáld ki ebben a jó időben, káposzta + sárgarépa, vagy kapros tök + cukkini kombinációval. Ilyen időben hamar meg is erjednek a zöldségek, cukor és ecet nem kell hozzá, csak SÓ és kb. 22 fokos sötét közeg! Kép: Pinterest

Alternatív gluténmentes gabonák Ha még nem próbáltad ki, érdemes beiktatni rendszeresen az étrendbe az alábbi 3 gabonafélét jótékony hatásuk miatt is. Köles: nagyon magas a fehérje és a kalcium tartalma, gyomorkímélő és lúgosító hatású. Édes változatban is elkészíthető kásaként vagy sósan köretként, akár zöldségekkel Hajdina: rendkívüli tisztító hatású az érrendszerre, magas rosttartalmú és koleszterincsökkentő, szintén magas kalcium és magnéziumtartalmú Quinoa: az inkák szent étele, lassan felszívódó szénhidrát és tartalmazza a 7 esszenciális aminosavat, valamint magnézium és kalcium mellett foszfort, cinket, vasat és B-vitaminokat. Kép: Pinterest

Jóga nap Mi lenne, ha a reggelt egy 15-20 perces jógával indítanád, ha nincs matracod, akkor próbáld ki a szőnyegen? Amióta rendszeresen így kezdem a napjaimat a munka is sokkal jobban megy. Adok magamnak egy kis ÉNidőt, hogy felébredjen a testem és beinduljanak az emésztőszervek is 🙂 Javaslom a mai nap a reggeli kávét egy csésze zöldteával helyettesíteni. Az első video magyar feliratos a második angol nyelvű, próbáljátok ki Szép napot! https://www.youtube.com/watch?v=AB1NuxtROZU https://www.youtube.com/watch?v=3_Q-yYfjeBM

Húsmentes hétfő Az elkövetkezendő 10 NAP célja, hogy energikusak legyünk a mindennapokban, amihez a táplálkozás és egyéb kiegészítő technikák színes tárházát tudjuk használni. Első, fontos lépés a szervezet tisztítása, a méreganyagoktól való megszabadítása, ezért a fő allergizáló fehérjéktől egy nap szünetet tartunk. Amúgy is kérdést vet fel, hogy az érzékeny női hormonrendszernek egyáltalán szüksége van-e nagy mennyiségű állati fehérje bevitelre. Kérlek, amennyire tudjátok az alábbi iránymutatásokat tartsátok be: Fontos, hogy amennyire lehetséges csökkentsük a glutén és a tejbevitelt, minimális koffein és cukorfogyasztással. Tehát szerencsés lenne a kenyeret, a tejet és a fehér lisztet kiiktatni vagy amennyire tudod, minimalizálni! Esténként kerüljük a nagy mennyiségű …

3 könnyű őszi méregtelenítési mód (az élet minden területére) Biztos sokatoknak, már messze vannak az iskolás évek, a szeptemberi ’új kezdet”… Miért is fontos a fizikai (testi) és a mentális nagytakarítás is? Természetesen azért, hogy helye legyen az ÚJnak az életünkben! Nem csak tavasszal, de ősszel is érdemes a lakásból (konyhából, szekrényből) kiselejtezni a régi, már felesleges és egyáltalán nem használható dolgokat. A hétvégén egy nagyon érdekes előadást hallottam a ’boldogságról, miszerint a tárgyak és cuccok mértéktelen halmozása nem vezet feltétlenül jobb közérzethez! Tehát mindenkit arra ösztönzök, hogy szánjon erre egy kis időt, sok garázsvásár van, ahol el lehet adni …

1. elegendő esszenciális zsír sav (omega -3 és 6) – avokádó, diófélék, hal 2. megfelelő C-vitamin fogyasztás a kollagénért- 250 mg napi ajánlás 3. Biotin (B7-vitamin) bevitel- barna rizs, zab, diófélék 4. Keratin termelés MSM bevitellel- leveles zöldségek, káposzta 5. Megfelelő vas bevitel: bogyós gyümölcsök, cékla, leveles zöldségek, aszalt gyümölcsük – C-vitaminnal jobban felszívódik 6. Cink bevitel- tökmag, tojás, brazil dió 7. 400 g fűrészpálma kivonat 8. megfelelő pajzsmirigy működés ellenőrzése 9.  B komlpex- B1, B6, B8 és Biotin 10. E-vitamin: napraforgó mag, oliva, aszalt sárgabarack, mandula 11. Rozmaring olaj használata Forrás + kép: foodmatters.com

Articsóka: a májra (koleszterincsökkentő) és a vesékre van kiváló hatással cinarin tartalma miatt Gyömbér: az egyik legerősebb gyulladáscsökkentő fűszer, az emésztésnek és a légzőszervrendszernek jótékony Citrom: az egyik legerősebb lúgosító, magas az antioxidáns és a C-vitamin tartalma Kurkuma: gyulladáscsökkentő fűszer és szintén májvédő Alma: szintén erős gyulladáscsökkentő, magas pektin, ásványi anyag és rost tartalmú valamint antioxidáns Cékla: máj, vese és nyirokrendszer tisztító, magas a Folsav tartalma és előnyös hatású a magas koleszterin szintre Avokadó: magas az E-vitamin tartalma, immunerősítő és vércukorszint csökkentő Uborka: erős hidratáló, kiváló a körmöknek, a bőrnek és a hajnak Zeller: gyomor és májvédő fito nutriens, ami …

  Szeretném megosztani veletek, hogy a nyár legolvasottabb témája a NŐISÉG lett. A ’férfias nők kontra nőies nők” és a ’TESTkép és nőiség” bejegyzésre kattintottatok a legtöbben. Ez felveti bennem azt a gondolatot, hogy bennetek is megszületett az igény, hogy tudatosabban foglalkozzatok a témával. Elárulom, hogy én is hasonló cipőben vagyok sokszor, úgy, mint ti, nincs elég időm magamra és a saját nőiességem megélésére. IGEN, a mai teljesítményorientált világ bizony nem tesz jót a nőiségnek, ezért nekünk saját magunknak kell tudatosan odafigyelni erre és visszatalálni önmagunkhoz! Az idegállapotunk, az érzelmeink gyakran befolyásolják az életminőségünket és még az ételválasztásunkat is! Fontos …