Míg az előző bejegyzésben gyors tippeket adtunk, hogyan lehet egy kicsit tudatosabban táplálkozni, most még mélyebbre ásunk. Tehát összeszedtem miként lehet igazán odafigyelni a tudatos táplálkozásra: Legyen ismeretünk az élelmiszer eredetéről, hogy honnan származik! Ezért fontos kritérium, hogy honnan szerezzük be, a piacon meg lehet kérdezni, honnan jön a tojás, a hús, a zöldséget milyen növényvédő szerekkel kezelik stb… Érdemes minden ételt, az eredeti formájában fogyasztani, mintsem feldolgozottan készételként. Főzzünk gyakrabban: Így el tudjuk érni, hogy minél inkább az eredeti formájukban fogyasszuk az ételeket, hiszen tudjuk, hol vettük meg és hogyan készítjük el… A fenti három pontot betartva nagymértékben el …

  Próbáljunk rendszeresen étkezni, hasonló időben minden nap Érdemes változatosan enni, odafigyelve, hogy szénhidrátot (a lassú felszívódású, összetett szénhidrátokat részesítsük előnybe Pl.: barna rizs, köles, vörös lencse), fehérjét és esszenciális zsírokat is tartalmazzon az étrend Az édességet helyesítsük gyümölccsel, de jelöljünk ki heti két alkalmat, (lehetőleg ne este), amikor kedvenc süteményünket jóízűen megesszük! Így nem lesz sóvárgás… + 1 csak egy gombóc fagyit együnk, amit a legjobban szeretünk 🙂  

Tudom, hogy mindannyian szorgalmas, teljesítményorientált és lelkiismeretes emberek vagytok. De kérlek titeket, hogy legyetek egy kicsit engedékenyebbek magatokkal, főleg nyáron sok lehetőség van erre. Figyeljetek a saját szükségleteitekre is, ne csupán a környezetére. Hogy függ össze ez a táplálkozással? Ha tudatosan figyelsz magadra, a szervezeted üzen, hogy mi lenne jó neki. Mindenképpen ajánlom az egészséges élelmeket, nem pedig a ’gyors tűzoltásra” való ’rossz szénhidrátokat”, feldolgozott készételeket. Ha pedig valamilyen élelmiszer után rendszeresen rosszul érzed magad, akkor érdemes elhagyni és ételallergia tesztet csináltatni. Kérlek, hogy legyél magadnak fontos, és eszerint tápláld magadat. Ne essünk bele az érzelmi evés csapdájába, újra és …

Az egyik kedvenc témámhoz értünk a nőiség és a testkép elemzése után… Nekünk, nőknek tényleg nem igazán erősségünk a nemet mondás, sokszor hajlamosak vagyunk magunkat a sor végére tenni és sok mindenkinek készenlétben lenni, míg utolér minket valamilyen betegség vagy a kimerültség. Mindennel szeretnénk jól végezni, munka, család és a házi teendők. Magunkra azonban marad idő? Itt az ideje változtatni ezen. Egy férjnek sem kizárólag bejárónőre vagy éppen a házvezetőnőre van szüksége. Nagyon pozitív folyamatokat tud beindítani az a kis változtatás, ha meg merünk magunknak engedni egy kis nőies programot, amikor töltődünk. Nekem mindig segít a szépészeti kezelés, a természetben …

Bizonyára sokan hallottatok már a ’superfood” gyűjtőnévről. De pontosan mik is azok? Olyan élelmiszerek, amelyek egyszerre táplálnak és gyógyítanak. Rendszeres fogyasztásukkal visszaállítható a szervezet kibillent egyensúlya. Vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és enzimekben is gazdagok. Célszerű bevezetni a mindennapi táplálkozásba, mert nagyon hatékonyan segítenek az energikusabb állapot elérésében és a hosszú távú jobb közérzet kialakításában. Ha bővebben érdekel a téma, akkor kattints és tölts le https://nutriglutenfree.hu az ajándékot. Forrás: Dr. Gáspár Róbert, Éltető és gyógyító táplálékok

Az előző bejegyzésem, a TESTkép után szeretném még kicsit jobban boncolgatni a nőiség témát… Miután elfogadtuk a jelenlegi testsúlyt, menjünk mélyebbre…. Megkérdezhetjük magunktól, miért pont a hasi területen halmozódik fel a zsír, a csípő vagy a combok helyett? A legutóbbi IR workshopon is megemlítettük, hogy az alhasi terület, főként női terület, nem csupán az emésztőrendszer nagy része található itt, hanem a szakrális női rész, a termékenység területe. Tehát érdemes ránézni a helyzetre, úgy, hogyan éljük meg a nőiességünket a mindennapokban, miért van szükség extra védekezésre, ami nagyobb határokat húz? A határokat jó esetben kommunikációval, asszertív kommunikációval kellene meghúznunk és a …

  Úgy gondolom, hogy sokan eljutottunk már arra a pontra, hogy a szokásos nyári diéta és önsanyargatás helyett inkább megpróbáljuk jól érezni a bőrünkben magunkat. Azt hiszem, hogy az áhított változás beindításának ez az alapja. Sokszor, ha elfogadunk egy helyzetet vagy akár egy testsúlyt, már máshogy tekintünk magunkra, elfogadóan és szeretettel, ilyenkor tudnak beindulni a változások. Nem emlékszem, hogy valaha is találkoztam volna olyan nővel, aki teljesen elégedett magával, viszont olyannal igen, aki a tökéletlensége ellenére is vidám és sugárzó. Persze, nyilván tegyünk meg mindent a jó kondícióért, sportoljunk és táplálkozzunk körültekintően és egészségesen, nyáron erre bőven van lehetőség, javaslom …

  A D-vitamin egy szteroid hormon, ami szinte minden sejt egészséges működéséhez elengedhetetlen. Ezért is nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiség legyen a szervezetünkben. Az alacsony D-vitamin szint nem csupán a csontoknak kedvezőtlen, hanem a szív, az agy és az immunrendszer megfelelő működésére is kihat. Továbbá a glükóz anyagcserét is szabályozza, így erős korreláció figyelhető meg az inzulinrezisztencia, a diabétesz és az alacsony D-vitamin szint között és a pajzsmirigy funkciók között. Még milyen jótékony hatása van? Magas vérnyomás megelőzése Autoimmun betegségek megelőzése Meddőség javulása (stimulálja a nemi hormonokat) Immunfunkciók javulása Migrén Mentális rendellenességek   Ajánlott napi mennyiség felnőtteknek: 2000-3000 IUs   …

A nyári napforduló eljövetelével sokatoknak a fény, a hosszú meleg nappalok jutnak az eszetekbe. Tegnapról mára Teliholdban volt a leghosszabb, legfényesebb nap. A kínai medicina szerint a TŰZ elem = Nap, az örömöt és a tudatosságot szimbolizálja, valamint az allergiákat is. A szív és a vékonybél tartoznak ide. Vérkeringés = az élet szabad áramlása, hogy mennyire engedjük meg magunknak az életörömöt, az életigenlést. A nyárutó, a gyomor/ lép és hasnyálmirigy területek. Az emésztőrendszer nagy része ehhez az évszakhoz köthető. Könnyedén elérkeztünk az inzulinrezisztencia – (PCOS) témaköréhez. A cukor is pontosan az örömöt/ a szeretetet szimbolizálja. Hasznos tippek: Fontos az egyensúly, …

Megfelelő vizsgálatok, gasztroenterológiai állapotfelmérés, esetleges ételallergiák kiszűrése, laktóz és rejtett gluténszenzitivitás. Gyomor, máj és hasnyálmirigy erősítése, beleértve az emésztőenzimek működését. Fontos a rendszeres méregtelenítés, a weboldalon letölthető ajándék tippek találhatóak segítségként: https://nutriglutenfree.hu Bélflóra erősítés, a megfelelő diétával és probiotikumokkal. Ha sikerül beállni a napi szénhidrát diétára, néha 1-2 hetente ajándékozzuk meg magunkat egy fagyival vagy egy kevésbé cukros gyümölcssalátával, azonban ha véletlenül becsúszik egy péksütemény, akkor semmiképp se marcangoljuk magunkat, hanem örömmel együk meg.   + 1 A Napfonat és a szakrális terület (2-es és 3- as csakra egyensúlyba hozása a megfelelő gyakorlatokkal)   A hónapban programajánló: Hasi, Napfonat elváltozások …