Az Új Év elérkezte sokunknak ÚJ életmódot jelent. Megfogadjuk, hogy újra eljárunk sportolni, egészségesen eszünk esetleg még laktóz és gluénmentesen stb. Mi lenne, ha inkább az egész éven át fenntartható 80/20- as elvvel élnénk? Pár éve, pont év vége felé derültek ki az ételallergiám és a pajzsmirigy problémám. Azóta életmódot váltottam és egészségesen/ funkcionálisan táplálkozom többnyire, persze vannak rövidebb időszakok (ünnepek, nyaralások) mikor elengedem magam. De mivel kb. 80%-ban odafigyelek, már beállt egy jól működő rendszer, így most Karácsonykor max. 1 kilót híztam, amit télen nem is bánok. 2017-ben ezen fogunk együtt dolgozni, hogy megtaláljuk a neked is jól működő …

Legtöbbünknek a Karácsony, a szeretet ünnepe a család és az evés körül forog, némi stresszel megspékelve. Mi lenne, ha IDÉN egy kicsit jobban terveznénk, és egy örömteli időszakká tennénk a stresszes, pánikolós, ’túlélős” időszak helyett? Az ideges rohangálás és kapkodás ismerős, ugye? Mi lenne, ha még arra is odafigyelnénk, hogy egészségesen készítsük el az ünnepi menüket, kicsit kreatívan, kicsit másképp?? ELŐRE TERVEZÉS RÁHANGOLÓDÁS SEGÍTSÉGKÉRÉS NEMET MONDÁS MINŐSÉGI IDŐ (együtt töltött) Bővebben: nutriglutenfree.hu

                                                                      MELLÉKVESE                 PAJZSMIRIGY                          INZULINREZISZTENCIA                                     PETEFÉSZEK   Azt akarom, hogy ezt minden nő tudja! Napjainkban ugrásszerűen nő a pajzsmirigy és inzulinrezisztencia érintett hölgy. Azt szeretném, hogy tudjátok, hogy a …

A múlt heti FUNKCIONÁLIS táplálkozás workshopon részletesen kielemeztük, hogy mely ételek jótékony, ill. melyek mérgezőek számunkra. Készítettem egy hasznos listát TOXIKUS: Növényi olajok: kukorica, napraforgó, szója, földimogyoró olaj – legtöbb Génmódosításon megy keresztül, magas Omega- 6 tartalmuk, így felborul az arány az Omega 3-al, amiből kevesebbet veszünk magunkhoz Búza: Glutén! Búzanemesítésből fakadó magas sikértartalom, megduplázódott a glutén tartalma az utóbbi 15 évben, hogy ellenállóbb legyen és tovább elálljon. Ősi búza, kamut egészséges! Szója: GMO! Hormonháztartást felborító – pajzsmirigy, PCOS, IR, endometriózis veszély Édesítőszerek: Aszpartám – tudatmódosító nagy mennyiségben (light termékek) Fehérliszt: Hasonló a cukorhoz, finomított szénhidrát, magas GI, vércukorszint ingadozást …

Szeretnél szép bőrt, jó emésztést és energikus mindennapokat? Akkor érdemes az immunrendszert erősíteni, főleg az ŐSZ megérkeztével. A kiváló immunrendszer nem csak a vírusoktól és a baktériumoktól véd meg, de még az ideg és a hormonrendszer működésére is kihat. Miben nyilvánulhat meg a nem megfelelő immunrendszer? alacsony energiaszint anyagcsere és felszívódási zavarok vércukorszint ingadozás hangulatváltozások ízületi gyulladások Mivel tudjuk támogatni az immunrendszerünket?Gyulladáscsökkentő táplálkozással: kevesebb cukor és feldolgozott étel bevitelével, bélflóra erősítéssel (sok tanulmány szerint az ételintoleranciák, az autoimmun betegségek, a pajzsmirigy és az ízületi problémák is) a bélfal nyálkahártyájának állapotához vezethető vissza, ezért is érdemes bevezetni az élő probiotikumokat a mindennapi …

  Ez a hosszú cső, ami technikailag a testünkön kívül helyezkedik el, furcsa igaz? Ennek azért van egy nagyon fontos immunológiai oka. Az ételt a kívülről vesszük fel, több billió baktériummal, amelyek között persze vannak ’jó baktériumok” is! A szervezet elvileg nem engedi, hogy a rossz baktériumok az étellel a véráramba kerüljenek…. De mi történik akkor, ha gyengül az immunrendszerünk, melynek a 80%-a az emésztőrendszerben van; illetve, ha a bélflóra állapota romlik, a belek áteresztőképessége fokozódik és a fontos tápanyagtartalom nem megfelelően szívódik fel? Hogyan hat ez a folyamat az anyagcserénkre és milyen kapcsolata van az idegrendszerrel és a hormonrendszerünkkel? …

  Anyagcsere folyamatok megismerése és javítása Esetleges ételérzékenységek kivizsgáltatása Tisztítás és méregtelenítés, hogy megszabaduljunk a felhalmozódott méreganyagoktól, sav-bázis egyensúllyal tisztában lét Párolt, tiszta ételek fogyasztása Gyulladáscsökkentő ételek napi szintű bevitele, a gyulladásfokozó allergén ételek kiiktatása Jóga (torok csakra) nyitó gyakorlatok  Asszertív kommunikáció elsajátítása   Teljes cikk: https://nutriglutenfree.hu/a-pajzsmirigyrol-maskent

Spenót, mángold vagy sóska…. Hogy, miért szeretem őket? Mert nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetőek, nem puffasztanak viszont jótékonyak a keringési rendszerre, magas a vas, folsav és kalcium tartalmuk, kiváló antioxidánsok (A, B, E, K- vitamin) nem csak főzelékként fogyaszthatóak, hanem a reggeli gyümölcs smoothie-ba is be lehet tenni egy marékkal 🙂 (pajzsmirigy érintetteknek mértékkel javasolt!)

Őszintén, amióta étel intoleranciákkal élek, sokkal változatosabban étkezem, inkább táplálom magam. Miért iktattam be az étrendembe a vörös lencsét és a csicseriborsót? Mert könnyebb megemészteni, mint a sima lencsét és rengeteg hasznos tápanyag van bennük, mint például: Szuper fehérjeforrás, illetve Omega 3 és 6 forrás, gluténmentes, magas a rost és vastartalmuk is. Lassan szívódnak fel, hasznos IR és pajzsmirigy érintetteknek is!

Na, ez sok mindenkinek nehezére esik, kikapcsolni és ellazulni, IGEN nekem is… Pedig nagyon fontos lenne, rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba. Miért? Mert minden betegséget a szimpatikus idegrendszeri túlsúly okoz, az állandó készenlét (harcolj vagy fuss), így a paraszimpatikus idegrendszernek is meg kell hagyni a maga idejét, amikor a testünk és az elménk ellazul. Próbáljátok ki! Feszültségoldó meditáció