MELLÉKVESE                 PAJZSMIRIGY                          INZULINREZISZTENCIA                                     PETEFÉSZEK   Azt akarom, hogy ezt minden nő tudja! Napjainkban ugrásszerűen nő a pajzsmirigy és inzulinrezisztencia érintett hölgy. Azt szeretném, hogy tudjátok, hogy a …

A múlt heti FUNKCIONÁLIS táplálkozás workshopon részletesen kielemeztük, hogy mely ételek jótékony, ill. melyek mérgezőek számunkra. Készítettem egy hasznos listát TOXIKUS: Növényi olajok: kukorica, napraforgó, szója, földimogyoró olaj – legtöbb Génmódosításon megy keresztül, magas Omega- 6 tartalmuk, így felborul az arány az Omega 3-al, amiből kevesebbet veszünk magunkhoz Búza: Glutén! Búzanemesítésből fakadó magas sikértartalom, megduplázódott a glutén tartalma az utóbbi 15 évben, hogy ellenállóbb legyen és tovább elálljon. Ősi búza, kamut egészséges! Szója: GMO! Hormonháztartást felborító – pajzsmirigy, PCOS, IR, endometriózis veszély Édesítőszerek: Aszpartám – tudatmódosító nagy mennyiségben (light termékek) Fehérliszt: Hasonló a cukorhoz, finomított szénhidrát, magas GI, vércukorszint ingadozást …

Szeretnél szép bőrt, jó emésztést és energikus mindennapokat? Akkor érdemes az immunrendszert erősíteni, főleg az ŐSZ megérkeztével. A kiváló immunrendszer nem csak a vírusoktól és a baktériumoktól véd meg, de még az ideg és a hormonrendszer működésére is kihat. Miben nyilvánulhat meg a nem megfelelő immunrendszer? alacsony energiaszint anyagcsere és felszívódási zavarok vércukorszint ingadozás hangulatváltozások ízületi gyulladások Mivel tudjuk támogatni az immunrendszerünket?Gyulladáscsökkentő táplálkozással: kevesebb cukor és feldolgozott étel bevitelével, bélflóra erősítéssel (sok tanulmány szerint az ételintoleranciák, az autoimmun betegségek, a pajzsmirigy és az ízületi problémák is) a bélfal nyálkahártyájának állapotához vezethető vissza, ezért is érdemes bevezetni az élő probiotikumokat a mindennapi …

  Ez a hosszú cső, ami technikailag a testünkön kívül helyezkedik el, furcsa igaz? Ennek azért van egy nagyon fontos immunológiai oka. Az ételt a kívülről vesszük fel, több billió baktériummal, amelyek között persze vannak ’jó baktériumok” is! A szervezet elvileg nem engedi, hogy a rossz baktériumok az étellel a véráramba kerüljenek…. De mi történik akkor, ha gyengül az immunrendszerünk, melynek a 80%-a az emésztőrendszerben van; illetve, ha a bélflóra állapota romlik, a belek áteresztőképessége fokozódik és a fontos tápanyagtartalom nem megfelelően szívódik fel? Hogyan hat ez a folyamat az anyagcserénkre és milyen kapcsolata van az idegrendszerrel és a hormonrendszerünkkel? …

  Anyagcsere folyamatok megismerése és javítása Esetleges ételérzékenységek kivizsgáltatása Tisztítás és méregtelenítés, hogy megszabaduljunk a felhalmozódott méreganyagoktól, sav-bázis egyensúllyal tisztában lét Párolt, tiszta ételek fogyasztása Gyulladáscsökkentő ételek napi szintű bevitele, a gyulladásfokozó allergén ételek kiiktatása Jóga (torok csakra) nyitó gyakorlatok  Asszertív kommunikáció elsajátítása   Teljes cikk: https://nutriglutenfree.hu/a-pajzsmirigyrol-maskent

Spenót, mángold vagy sóska…. Hogy, miért szeretem őket? Mert nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetőek, nem puffasztanak viszont jótékonyak a keringési rendszerre, magas a vas, folsav és kalcium tartalmuk, kiváló antioxidánsok (A, B, E, K- vitamin) nem csak főzelékként fogyaszthatóak, hanem a reggeli gyümölcs smoothie-ba is be lehet tenni egy marékkal 🙂 (pajzsmirigy érintetteknek mértékkel javasolt!)

Őszintén, amióta étel intoleranciákkal élek, sokkal változatosabban étkezem, inkább táplálom magam. Miért iktattam be az étrendembe a vörös lencsét és a csicseriborsót? Mert könnyebb megemészteni, mint a sima lencsét és rengeteg hasznos tápanyag van bennük, mint például: Szuper fehérjeforrás, illetve Omega 3 és 6 forrás, gluténmentes, magas a rost és vastartalmuk is. Lassan szívódnak fel, hasznos IR és pajzsmirigy érintetteknek is!

Na, ez sok mindenkinek nehezére esik, kikapcsolni és ellazulni, IGEN nekem is… Pedig nagyon fontos lenne, rendszeresen beiktatni a mindennapjainkba. Miért? Mert minden betegséget a szimpatikus idegrendszeri túlsúly okoz, az állandó készenlét (harcolj vagy fuss), így a paraszimpatikus idegrendszernek is meg kell hagyni a maga idejét, amikor a testünk és az elménk ellazul. Próbáljátok ki! Feszültségoldó meditáció

Új hét, sőt új hónap, miért ne próbáljunk ki valami mást, nemszokványos reggelit?Két érdekességet hoztam: A smoothie-kat már biztosan sokan ismeritek, én imádom őket, mert nagyon magas a vitamin és rost tartalmuk. 3 receptet is olvashattok. Fontos, egy kanál hidegen sajtolt olajat is beletenni, hogy a zsírban oldódó vitaminok jobban fel tudjanak szívódni, illetve a héten tanultam, hogy rágni is kell, nem úgy inni, mint a vizet a magas rosttartalom miatt! https://eletemetelei.hu/2016/06/08/3-szuperegeszseges-es-finom-smoothie/ Chia magos puding natúr joghurttal, gyümölcsökkel: Nyáron szinte ezen éltem reggelenként, emésztés javító, hasznos omega zsírokat és antioxidánsokat tartalmaz 🙂 http://www.chiamag.com/receptek-fogyasztas/

  Nekem személy szerint nagyon sokat segített, mind emésztőrendszeri, mind pedig hormon- idegrendszeri problémákra. Lényege, hogy a talp bizonyos pontjait (zónáit) ingerelve reflexmechanizmust vált ki, stimulálja a belső szervek működését, ezáltal beindulnak a szervezet öngyógyító folyamatai és helyreáll az energiaáramlás, valamint az egyensúly. A hétvégén itt picit utána lehet olvasni: http://www.neuropress.hu/ Az országban több helyen is foglalkoznak talpreflexológiával, de fontos, megfelelően képzett szakemberekhez menni. Kép: Pinterest